2.11.13 Wake Up! 若者向けのゆるい禅的生活 Buddhists and non-Buddhist for a Healthy and Compassionate Society in Tokyo!

＊English Below (Above pictures)

＊写真は下

◆Wake Up!　 禅から学ぼう！若者が作る思いやりのある社会企画◇
Young Buddhists and non-Buddhists for a Healthy and Compassionate Society

ゆっくりと一日を過ごしてみたい人、

生活を見つめ直したい人、

安全な環境で悩みを共有したい人、

心を癒したい人、

瞑想にちょっとでも興味がある人、

意識を深めたい人、

などにはおすすめのイベントだよ〜。

ベトナム人の禅僧であり、詩人・平和活動家としても有名なティク・ナット・ハン師の伝えるシンプルなブッダの瞑想（食べる瞑想・歩く瞑想・座禅などなど）を通して、未来や過去にとらわれ、忘れてしまいがちな「今ここ」への気づき（マインドフルネス)の心を学びます。

Wake Up！は欧米の若者達が始めた運動で、マインドフル（意識的）に生きようとする若い人たちが一緒に瞑想したり、悩みを共有したり、希望のある新しい社会を想像して実現させたりする為の集まりです。

ハン師は「一瞬、一瞬を味わう」ことを通じて、「怒り」や「悲しみ」などの感情や日々のストレスと上手に付き合うことができると教えてくれています。

　　―平和は穏やかな心から生まれる

これからの日本の社会がよりよいものとなるよう、苦しみを幸せに変える「マインドフルネス（気づき）」の実践に触れてみませんか？

宗教に関係なく、どなたでも参加いただけます～☆

日時：２月１１日（月）１０：００～１７：００

場所：カフェ Vayu (表参道・原宿)　http://www.vayu.jp/

参加者： このWake Up!のイベントは主に３５歳以下の方を優先したいと思っています。

参加人数：１５人

参加費：　１５００円。（Vayuの美味しいベジランチ付きです）

★申し込み：詩織へ　sekiguchi.shiori(at)gmail.com

件名に「Wake　Up! 申し込み」、お名前、連絡先（メールのアドレスと電話番号）、年齢、瞑想経験（あれば）　その他なんでも

------幸せな人生と平和な社会を築くのに必要なものは、

すでに皆さんの手の中にあります。

皆さんが自らの静かな呼吸と歩みに立ち戻り、

お互いに力をあわせることで、

安らぎに満ちた日本社会にできることを、

私は確信しています。------

 ティク・ナット・ハン(『味わう生き方』より)

こんなスケジュールを考えています。

10:00am　Songs and introductions, 歌とイントロ
10:30　Guided Meditation 呼吸法（瞑想）の入門
10:50　Panel presentation on the practice of Mindfulness　マインドフルネスと言う生き方とは？
11:50　Walking Meditation outside　歩く瞑想
12:40pm　Mindful Eating 昼食（一口一口を意識してみます）
1:40　Deep Relaxation　食後のリラクセーション（横になって瞑想）
2:40　Sharing groups on topics, like: Handling Strong Emotions (such as anger, despair, fear), Mindfulness in the Workplace, Communication in Relationships and Saving the World or Questions & Answers
シェアリング（話し合い）と質問：みんなが一番話し合いテーマを共有する時間にしたいと思っています。例えば：怒りや悲しみがある時にはどうすれば良いのか、仕事場でマインドフルネスの活用法、社会活動とマインドフルネス、自分の悩みなど。
3:45　Closing Circle　最後に。

*ティク・ナット・ハン師は1926年にヴェトナム中部の順化（フエ）で生まれ、フエの慈孝寺で16歳の時に得度し、禅門に入りました。以来今日に至るまで、「行動する仏教(Engaged Buddhism)」を実践する禅僧として世界的規模で活動を展開しています。

1960年代初頭にサイゴンで社会奉仕青年学校（ＳＹＳＳ）を立ち上げ、ヴェトナム戦争のさなか、爆撃を受けた村の再建、学校、医療センターの建設、家を失った家族の援助活動、農村の自立と自治権を達成するための農村プロジェクトなど、多彩な草の根運動を展開しました。

　ナット・ハン師は1966年に「平和のための提案（A Proposal for

Peace）」を携えてアメリカへと渡り、当時のアメリカ連邦政府の要人、ロバート・マクナマラ長官などと精力的に会見して、ヴェトナム戦争の早期終結を訴えました。この時、マーティン・ルーサー・キング牧師と運命的出会いを果たし、この出会いの翌年、キング牧師はナットハン師をノーヴェル平和賞に推挙しました。さらに、アメリカで出会った宗教、宗派を超えた平和運動家たちとの親交を深め、その後も一貫して西欧世界で非暴力による平和運動を実践してきました。

プラム・ヴィレッジ（すもも村）は僧侶、尼僧、一般の在家修行者たちのために開かれた仏教共同体です。1982年にヴェトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師によって南フランスに開設されました。この共同体は、世界中から何千人もの宗教、宗派を超えたリトリート（修禅会）参加者を迎えています。現在、研修センターは更に拡張されて、７つの研修村（施設）を持つに至っています。

(インタービーイング・イン・ジャパンのホームページより)

ティク・ナット・ハンの日本語訳されている
おすすめの本は：
【あなたに平和が訪れる禅的生活のすすめ―

心が安らかになる「気づき」の呼吸法・歩行法・瞑想法】

凄く読みやすくて分かりやすい！
英語読める方は是非

Being PeaceとOld Path White Cloudsを読んでみてください。

人生変わるかも。

ENGLISH

I would like to cordially invite you to a meditation and mindful living gathering called "Wake Up!". This is an international movement of young Buddhists and non-Buddhists working toward a healthy and compassionate world. This is not a religious group but a gathering of people who want to live compassionately and sustainably no matter what faith (including atheists). It is also an opportunity for young people to relax, inspire, and enjoy time together.

"Mindfulness is the energy of being aware and awake to the present moment. It is the continuous practice of touching life deeply in every moment of daily life. To be mindful is to be truly alive and present with those around you and with what you are doing. We bring our body and mind into harmony while we wash the dishes, drive the car or take our morning cup of tea."

We plan to do guided meditation (very simple, just following your breath), presentation on mindfulness trainings, walking meditation, mindful delicious lunch, deep relaxation (aka "sleeping meditation"), sharing in groups about whatever people would like to talk about (e.g. handling strong emotions, communication, questions).

Everybody is welcome, and this will be a pleasant bilingual event.

Please let any friends know too!

Date: February 11, 2013

Time: 10:00 - 17:00

Place: Cafe Vayu (Omotesando/Harajuku, Tokyo)

Max: 15 people

Cost: 1500 yen (delicious lunch included from the cafe)

To register, contact: sekiguchi.shiori(at)gmail.com 

Please include age, whether you have meditation experience (beginners welcome!), and anything else you'd like for us to know.

"When you understand, you love. And when you love, you naturally act in a way that can relieve the suffering of people. " Thich Naht Hanh

Wake Up members are:

• offering guided relaxation sessions to our classmates before exams
• organizing sessions of conflict resolution and reconciliation amongst our friends and within our families
• organizing sessions of sitting, walking and eating meditation with our friends and classmates
• helping our schools and colleges to move towards more mindful consumption (for example contacting organic suppliers or setting up fair-trade vending machines)
• promoting Car Free Days
• facilitating Deep Ecology workshops to help us wake up to the situation of the planet
• creating organic vegetable gardens in our schools, colleges, and urban centres
• using the tools and insights of Buddhism to help friends struggling with addiction and dependency
• working together with local charities to help those in need, and supporting aid projects in the developing world

Conscious Breathing

Our breathing is a stable solid ground that we can take refuge in. Regardless of our internal weather- our thoughts, emotions and perceptions- our breathing is always with us like a faithful friend. Whenever we feel carried away, or sunken in a deep emotion, or scattered in worries and projects, we return to our breathing to collect and anchor our mind.

We feel the flow of air coming in and going out of our nose. We feel how light and natural, how calm and peaceful our breathing functions. At any time, while we are walking, gardening, or typing, we can return to this peaceful source of life.

We may like to recite:

“Breathing in I know that I am breathing in.
Breathing out I know that I am breathing out.”

We do not need to control our breath. Feel the breath as it actually is. It may be long or short, deep or shallow. With our awareness it will naturally become slower and deeper. Conscious breathing is the key to uniting body and mind and bringing the energy of mindfulness into each moment of our life.Some of us practice the five mindfulness trainings. 

If you are curious please click the link: Five Mindfulness Trainings

The website for the Wake Up! movement is below:

http://www.wkup.org/

happy breaths

去年の５月のお坊さんと尼さんと

一緒に行ったWake Up! イベント
First Wake Up! Event Japan

会場のハンモックで
くつろぐシスターハーモニー

禅は遊び心が大事

Sister chilling in an underground hammock
Playfulness attracts happiness

Cafe Vayuの地下で若者集合！

Cafe VayuでヴィパッサナやThich Naht Hanhの

教えに共感した人達の瞑想会がよく行われています。
支え合い

めぐみさん（店長）ありがとう！
見所：家の隣のゲリラガーデン。

Youth "Waking Up" at Cafe Vayu underground event space.

This cafe has supported vipassana and Thich Naht Hanh tradition 

meditators by providing a dana based meditation space.

Thank you Megumi!

They have a guerilla garden operation next door.

原宿で歩く瞑想

本当は竹下通りとか通りたかったけど、

ちょっと混み過ぎてた。

週末の原宿で歩く瞑想はハードルが高い！

Walking Meditation

Taking a stroll through Harajuku (Tokyo) streets

heading toward Yoyogi park for a picnic

It was quite interesting walking slowly

in fast paced central Tokyo.

Harajuku is a hotspot for consumerism and youth fashion (try google it).

It was a beautiful contrast of cultures

and foot steps.

代々木公園まで歩く瞑想をして

みんなでCafe Vayuのベジ・ケータリングで

自然派ピクニック！

Veggi picnic at Yoyogi Park 

食べる瞑想

後ろではコスプレの集団が

激しくダンス。

最高のコントラスト！

ベトナムからのお坊さんと尼さんが

楽しんでいた。

Eating Meditation

In the background are costumed dancers 

actively moving to J-pop techno for hours.

Yet another wonderful Tokyo collaboration.

I guess you could say the monks and nuns are

costumed beings living life in slow mo.

今回一緒に企画している

スマイル詩織。

彼女は今モバイルハウスを建設中。

坂口恭平スタイル。

Shiori with a big smile.

She is helping me with the second Wake Up! retreat.

She recently quit university to build a mobile house.

Inspired by revolutionary Kyohei Sakaguchi.

トータルリラクセーション（ランチの後の寝る瞑想）

ただの昼寝ではありません。

でも、最初の数分で過半数が寝てしまいます。

隣にいびきをかく人がいると雑念に襲われてしまう

けど、今回は若者だけだったせいかいびきフリー！

Deep Relaxation

It's not just s siesta,

although within the first few minutes 

most people are sleeping.

I always end up having a snorer next to me.

And the suffering begins.

But, this time I had no snorer, yah mun!

隣で爆睡するベトナムのお坊さん。

かなりハードスケジュールだったみたい。

Deep Relaxation monk style!

最後のシェアリング。

一日を通して気付いた事、

疑問、悩み、などなどを共有しながら、

傾聴（会話の瞑想）をする時間。

Final sharing in the park.

A time for people to share realizations,

questions, troubles, while

practicing mindful speech and listening.

Wake Up! イベント第一回

これから毎月行う予定です。

お坊さん尼さんはいないけど、

若い人中心に瞑想しながら

健康な生活と社会を

自分の心から育んで行きます！

生きをすって

息をはいて

私たちは生きている

First Wake Up! Retreat in Japan!

I'm hoping to host a Wake Up at least once a month in Tokyo.

Even if we have no monks and nuns of the Thich Naht Hanh tradition

(aka living Zen)

we can still get together as youth and meditate while

dreaming and acting for a healthy and compassionate society.

Growing peace from within.

Breathing in

Breathing out

We are Alive